一、远方凝眸
寻找一处10米以外的草地或绿树，由于绿色波长较短，凝视时会使眼部调节放松，减轻眼疲劳。在这个过程中，集中精力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后，将左手掌置于眼睛前方约30厘米处，逐一清晰察看掌纹约5秒。完成此练习10分钟后，反复进行20次。每天可进行三次，视力下降严重者可适当增加训练次数。
二、良好的用眼习惯
日常应注意养成良好的用眼习惯，如避免在走路或乘车时阅读，避免趴着或躺着看书。用眼时间不宜过长，每隔50分钟左右应休息10分钟。饮食也是保护视力的关键。过多摄入糖分可能导致血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视的发生与发展。建议多食用水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，以合理获取天然糖分、微量元素和维生素。
三、眼镜与视力保健
近视者可通过佩戴眼镜进行矫正，无论年龄、度数，戴眼镜后均可看到正常视力。还有其他一些视力保健方法，如眼保健操、转眼法、手敷护眼法等。饮食治疗法也是一种有效的视力恢复方法，多吃对眼睛有益的食材，如菊花枸杞茶、红萝卜、鸡肝等。锻炼双眼也很重要，例如学习打乒乓球等。想要控制近视度数增长，可以佩戴角膜塑形镜，并吃些硬的食物，摄入足够的蛋白质。对于大多数近视者而言，是有恢复视力的可能的。如果是假性近视，散瞳可能解决问题；对于真性近视，虽然不能完全降低度数，但可以控制其增长。
四、具体恢复措施与注意事项
对于视力下降的情况，建议了解整体自然疗法的相关知识以恢复视力。如果是真性近视且度数较高（如500度以上），需要找出视力下降的原因并对症治疗。平时应注意休息和用眼卫生，避免长时间近距离用眼导致近视度数加深。正确的读书写字姿势也很重要。看电视时也要注意视线与荧光屏平行等事项来保护视力。全飞秒和半飞秒手术也是近视矫正的方式之一。两者的切口大小、手术时间、手术要求及适合人群有所不同。选择哪种手术方式应根据个人情况而定，经过严格的术前检查并听从医生的建议。
