眼疲劳，又称视觉疲劳，是一种常见的现代病症，主要由于长时间注视电子屏幕、阅读或进行精细工作导致。武汉大学口腔医院眼科专家指出，眼疲劳的症状包括眼睛干涩、疼痛、视力模糊和头痛等。了解眼疲劳的原因是预防和缓解的步，常见的诱因包括环境光线不足、屏幕亮度不适宜、坐姿不正确以及用眼过度等。
为了有效缓解眼疲劳，武汉大学口腔医院眼科专家建议采用“20-20-20”规则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。这种方法可以帮助眼睛放松，减少长时间聚焦同一物体带来的压力。此外，保证充足的睡眠也是恢复眼睛健康的关键，成年人通常需要7到9小时的睡眠时间。
一个舒适的工作环境可以大大减少眼疲劳的发生。专家建议调整室内照明，确保光线柔和且均匀，避免直接照射到屏幕或书本上。同时，调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相协调。使用抗蓝光眼镜或屏幕滤光片也是减少眼睛负担的有效方法。
定期进行眼部运动和按摩可以增强眼部肌肉的灵活性，促进血液循环。武汉大学口腔医院眼科专家推荐的眼部运动包括眼球转动、上下左右看和眨眼练习等。此外，轻柔地按摩眼周的穴位，如太阳穴和眉间穴，也能有效缓解眼部疲劳。
营养均衡的饮食对眼睛健康至关重要。富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果和鱼类，对保护视力和减轻眼疲劳有积极作用。武汉大学口腔医院眼科专家建议，日常饮食中应包含这些有益于眼睛健康的食物。
眼疲劳是现活中常见的健康问题，但通过采取适当的预防和缓解措施，可以有效地减少其对生活质量的影响。武汉大学口腔医院眼科专家提供的建议包括了解眼疲劳的原因、调整工作和休息时间、改善工作环境、进行眼部运动和按摩以及保持良好的饮食习惯。遵循这些建议，不仅可以缓解眼疲劳，还能促进眼睛的整体健康。
